睡眠比訓(xùn)練更重要詹姆斯揭秘23年生涯背后：每天必睡8小時(shí)以上

所有人都知道充足的睡眠對人體健康起著至關(guān)重要的作用（某些專家除外），NBA球星勒布朗-詹姆斯也很注意保持自己的睡眠質(zhì)量。在詹姆斯的私人力量教練Brianna Sayer最近社交媒體上發(fā)布的一段視頻中，詹姆斯談到了他的睡眠周期及這樣做的好處。詹姆斯在視頻中分享道：“我喜歡睡覺，我每天必須睡八個(gè)小時(shí)，甚至八個(gè)多小時(shí)，我認(rèn)為這是給你的身體、思想、精神、一切重新充電的最佳方式?！?/p>

NBA球員的平均職業(yè)生涯大約只有四到五年的時(shí)間，只有極少部分精英級別的球員可以將職業(yè)生涯延長到10年左右，但是詹姆斯的職業(yè)生涯已經(jīng)持續(xù)了23年，而且還在繼續(xù)，這并非偶然。雖然現(xiàn)在已經(jīng)40多歲了，但詹姆斯仍然非常注意保持自己的身體狀況，之前就有報(bào)道說，如果詹姆斯偶爾無法控制8到9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，他也會在中午小睡2個(gè)半小時(shí)補(bǔ)上。

詹姆斯職業(yè)生涯中一直遵循嚴(yán)格的訓(xùn)練、飲食和康復(fù)計(jì)劃，這是他日常生活的一部分，而不像一些球員僅僅是在重要比賽之前才注意這些。這位4屆NBA總冠軍得主的日常訓(xùn)練包括功能性力量訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，而不僅僅是傳統(tǒng)的健身訓(xùn)練。與此同時(shí)，他還會進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，以幫助自己保持爆發(fā)力和耐力。除此之外，他就優(yōu)先考慮充足的休息時(shí)間，他曾在比賽前睡了12個(gè)小時(shí)。

詹姆斯的另一位私人教練邁克-曼西亞斯此前在接受CNBC采訪時(shí)透露了詹姆斯的夜間作息曾經(jīng)爆料過詹姆斯的休息環(huán)境：“對于詹姆斯來說，他總是在他的酒店房間里將溫度設(shè)定在特定的溫度——可能是攝氏20到21.11度之間，這可能是最佳溫度，”。

據(jù)《時(shí)代》雜志報(bào)道，詹姆斯還喜歡冷熱療法、穿緊身衣、按摩和高壓氧治療，此外詹姆斯也很喜歡冥想，來促進(jìn)精神恢復(fù)和改善睡眠。詹姆斯表示：“只要關(guān)掉所有東西，可能在你真正想睡覺前半小時(shí)到45分鐘，并真正堅(jiān)持下去?！?/p>

嚴(yán)格的訓(xùn)練、充足的睡眠和極度自律的個(gè)人生活已經(jīng)成為幫助詹姆斯年復(fù)一年保持精英水平的關(guān)鍵方法。那么各位每天晚上睡多少小時(shí)，有什么方法可以讓你睡得更好？

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