自律！46歲馬寧：現(xiàn)在體脂率控制在11%左右40歲以后紅肉一口不吃

體育播報(bào)06月11日宣 今天央視足球之夜欄目播出《綠茵逐夢(mèng) 馬寧的世界杯征途》專題節(jié)目，其中46歲的馬寧談到了自己的飲食習(xí)慣。

現(xiàn)在體脂率能控制到多少？

馬寧：一般現(xiàn)在差不多11左右吧，我會(huì)控制吃，但是我不會(huì)刻意地不吃哪些，但現(xiàn)在不吃紅肉（豬肉、牛肉、羊肉都不吃）。

不吃的標(biāo)準(zhǔn)是？

馬寧：一口不吃。

有多久了？

馬寧：40歲以后，年輕的時(shí)候，牛肉什么的，運(yùn)動(dòng)完了之后，補(bǔ)充也好，營(yíng)養(yǎng)的攝入也好，可能是一種好事。但40歲以后，我個(gè)人啊，不一定是所有人，我個(gè)人的感覺就是基礎(chǔ)代謝率可能在下降，你攝入的東西有好多時(shí)候你是消耗不了的，也排泄不了的。

家里蔬菜量會(huì)比較大嗎？

馬寧：對(duì)，平時(shí)沙拉我也不吃有沙拉醬的，我會(huì)放點(diǎn)醬醋汁什么的。

碳水呢？

馬寧：大家對(duì)這個(gè)東西的理解可能有一定的偏差，認(rèn)為體脂率低就是不吃碳水，不是，像我們賽前還要補(bǔ)碳水...對(duì)于我來(lái)說，吃不是最重要的，享受美食也不是最重要的，我最重要的是追求是什么，我是在為了夢(mèng)想在追求，我的夢(mèng)想又不是吃。

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